Состояние кожи, ногтей, волос. Витаминно-минеральные комплексы

Состояние кожи, ногтей, волос можно оценить по наличию и концентрации в организме: K, Na,Ca, Fe, Cu, Zn, Mg, S, P; Витаминам: C, E, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12.

Среди распространённых симптомов авитаминоза на коже можно назвать угревую сыпь, или акне. Часто появление этого заболевания напрямую связано с дефицитом витаминов и микроэлементов. Угри могут говорить - о недостатке витаминов А, Е, С, а также биотина и цинка. Сохранить здоровье кожных покровов без особых хлопот можно, введя в ежедневный рацион продукты питания, богатые этими витаминами. Однако авитаминоз -далеко не единственная причина появления угревой сыпи, поэтому консультация врача по данному вопросу является обязательной, это помогает исключить более серьезные патологические состояния. Еще одним проявлением авитаминоза может быть сухость кожи, от которой страдают и мужчины, и женщины. Более того, именно сухая кожа в большей степени подвержена раннему старению и образованию морщин. Предотвратить обезвоживание кожных покровов помогает употребление в пищу продуктов, богатых витаминами А и С. Именно они поддерживают и восстанавливают водно-солевой баланс, а также способствуют омоложению кожи при употреблении внутрь.Появление пигментных пятен тоже может быть напрямую связано с авитаминозом. Гиперпигментацию, или небольшие коричневые пятна на коже, образующиеся при воздействии солнечных лучей или в результате старения кожных покровов, можно сделать едва заметной или избавиться от нее вовсе, если употреблять в пищу больше продуктов, богатых антиоксидантами. Эти вещества способствуют укреплению печени и избавляют организм от свободных радикалов. Пигментные пятна в народе называют также печёночными. Продукты, содержащие антиоксиданты,очень важны для организма человека, они помогают коже оставаться здоровой, иметь свежий вид и сохранять красоту и молодость.

Выработка кожного сала в большом количестве становится причиной появления угревой сыпи и  прыщей. Обладателям очень жирной кожи рекомендуется увеличить потребление витамина В2, так как именно недостаток этого вещества способствует высокой секреции сальных желез. Порой, достаточно своевременно пропить курс витаминов группы В, чтобы предотвратить появление угрей и вернуть коже здоровый вид.

Дефицит витамина В2 способствует также воспалительному покраснению кожных покровов и появлению отечности. Так называемая розацеа может не появиться, если своевременно позаботиться о своем питании и проследить, чтобы принимаемая пища удовлетворяла суточную потребность в витамине В12.

При беременности или резком наборе веса на коже могут образовываться растяжки. Их появление встречается как у женщин, так и у мужчин. Предотвратить подобные проявления авитаминоза можно достаточно просто, насытив свой организм витаминами Е и В6, а также обогатив пищевой рацион цинком.